1. สำรองผลไม้ในตู้เย็น
 ผักผลไม้ที่ควรสำรองในตู้เย็นอย่าให้ขาด
ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจาก
จะมีประโยชน์มากสำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอทแล้ว
การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ ยังช่วยลด ความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย
2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า
องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน
บอกว่า การบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากได้
เนื่องจากสารโพลีฟีนอลจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ที่เป็นต้นเหตุของฟันผุ ส่วนการดื่มชาหลังมื้ออาหาร
ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือกได้
3. ดื่มน้ำมากขึ้น
การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ
5 แก้ว จะช่วยลดความเสี่ยงในการ เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50 %
4. เปลือยเท้าคลายเครียด
การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่ม
ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เนื่องจากการเดินเท้าเปล่า
จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
5. รับแสงแดดอ่อน ๆ
มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า
ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่า
ผู้หญิงที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย
แต่การโดนแดดจัดในช่วงบ่าย ๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกัน
ควรรับแดดอ่อน ๆ ในช่วงเย็นจะดีกว่า
6. หันมารับประทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ
สำหรับมื้อว่างยามบ่าย
แทนที่จะไปคว้าคุ๊กกี้หรือเค็กช็อกโกแลต ซึ่งเพียบด้วยแคลอรี่
เปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น รับรองว่า
จะช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังวังชาแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วย
7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ
ใครที่รู้ตัวว่า
เริ่มจะหลง ๆ ลืม ๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า หรืออาหารเมนูปลา
รวมทั้ง เพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่
นม ถั่วเหลือง นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้
8. เดินไวไว ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
คนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
แต่ยังห่วงใยสุขภาพของตัวเองอยู่ ลองใช้วิธีเดินให้ไวขี้นอีกนิด
อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน เดินไปที่ป้ายรถเมล์สักสามสี่ป้าย
หรือเดินขึ้นลงบันไดให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรง
และยังทำให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม
9. เติมไขมันดี ๆ ให้ร่างกาย
ไขมันนั้น
ไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพระไขมันมีอยู่หลายชนิด
ไขมันที่เป็นมหามิตรกับร่างกายน่ะ หากร่างกายขาดแคลน
อาจมีผลต่อการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้
เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว
จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมัน โอเมก้า 3
จากปลา ซึ่งเป็นไขมันดี ๆ ที่ไม่เพียงให้พลังงาน
ทำให้มีเรี่ยวแรงแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจอีกด้วย
10. Just Do Nothing
ลองหยุดภารกิจวุ่น
ๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชั่วโมงให้ปลอดจากเรื่องงาน
และคนรอบข้าง ใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพัง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบ
เป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้วิธีหยุดพักใจออาจจะฟังเพลง
เงียบ ๆ คนเดียว หรืออาบน้ำอุ่น ๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด
ค่อย ๆ จิบน้ำชา ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ด้านจิตใจ
ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ
และยังห่างไกลจากโรคความรีบร้อน อันหมายถึง โรคที่ทำให้คุณตื่นตัว
และเร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง
|
เมนูหลัก 
สาระน่ารู้ 
